Cos'è l'insonnia? come curarla?

Insonnia: cos’è e come curarla. Causata da una varietà di condizioni, come cambiamenti, stress, dolore fisico, traumi, problemi di salute e forti emozioni sia positive che negative, l’insonnia può insorgere in qualsiasi fase della vita e, a volte, si instaura nella nostra routine giornaliera, tanto da influenzare le nostre abitudini e i nostri modi di fare. Chi soffre d’insonnia, chiaramente, si sentirà stanco ed assonnato. Tale disturbo va combattuto con molta pazienza, tornando ai ritmi più naturali e alle vecchie abitudini, senza farsi sopraffare dall’ansia. Questo articolo, infatti, si propone di dare un piccolo aiuto nel prendere decisioni legate al ruolo del sonno nella nostra vita e cercare di affrontare al meglio il problema in maniera rilassata e naturale. Vediamo insieme i rimedi naturali e non aggressivi contro l’insonnia. 1. Stimolazione retinica. Consiste nello stimolare gli occhi per circa 15 minuti al giorno con la luce solare in modo da ripristinare il ciclo di sonno naturale, noto anche come il “ritmo circadiano”. Farsi baciare dal sole a occhi chiusi, pratica del “Sunning”. 2. Evitare sonnellini durante il giorno. 3. Mantenere l’ambiente dove si dorme fresco. 4. Mettersi nel letto solo per dormire. 5. Non stare nel letto e fare attività come mangiucchiare, usare il pc portatile, parlare al telefono e mettersi davanti alla tv. 6. Leggere al letto. 7. Fondamentale andare a dormire in orari regolari e svegliarsi al mattino anche un po’ prima della sveglia. 8. Non mangiare cibi pesanti prima di coricarsi. 9. Evitare tutti gli stimolanti come caffeina e nicotina. 10. Evitare di bere nelle 2 ore prima di andare a dormire. In ultimo, non dobbiamo mai dimenticare che il letto è il luogo dove si dorme e , se si hanno problemi di insonnia, questo aspetto non va mai tralasciato. Quindi, limitiamoci ad usare il letto per le attività ad esso collegate e vedremo sicuramente che il nostro corpo si rilasserà e riposerà meglio.